Vand er kroppens hovedbestanddel. Dette faktum er særlig vigtig for små børn.
Ved fødslen udgør vand op til 78% af kroppen. Derefter falder niveauet progressivt og udjævnes mellem 10 og 40 år til 60%.
Vand holder kroppen i balance, men er også det mest grundlæggende middel til at føre næringsstoffer ud til de forskellige organer og
til at nedbryde affaldsstoffer. Vand spiller ligeledes en vigtig rolle i immunsystemet og kroppens vedligeholdelse. Små børn
i skolealderen er særlig følsomme med hensyn til vandmængden og kvaliteten af det vand som de har behov for.
Vand og balance
At holde et konstant vandniveau i kroppen, er endnu vigtigere når det drejer sig om små børn, end når det drejer sig om voksne. Så i tilfælde af feber, diarré, opkastning eller endog hvis temperaturen udendørs eller indendørs er højere end sædvanlig, vil små børn have behov for at drikke mere vand.
Vand og vækst
Vand er et basiselement i opvæksten og er livsvigtigt for at danne nyt væv. Børn mellem 6 og 12 år og i puberteten forbereder sig til den sidste voksespurt inden de når deres højde som voksen. Blodvoluminet i systemet forøges således proportionalt. Kroppens system har både brug for en ligevægtig kost og den rigtige mængde og kvalitet af vand.
Vand og koncentration
Børn har brug for at koncentrere sig for at klare sig godt i skolen. Et godt hydreret system hjælper på koncentrationen og formindsker trætheden. At drikke hele dagen igennem er derfor gavnligt. Hvis man drikker mineralvand med et lille saltindhold bliver kroppens system ikke overanstrengt.
Vand og søvn
Alt for ofte glemmer vi at kroppen (især hos børn i voksealderen) fortsætter med at arbejde når vi sover. Nyre- og fordøjelsessystemet samler affaldsstoffer om natten. Affaldsstofferne vil blive mindre koncentreret hvis barnet drikker noget mineralvand med lavt saltindhold om aftenen og som det første om morgenen. Drikker man herudover et glas mineralvand med lavt saltindhold ved stuetemperatur, vil fordøjelsessystemet vågne blidt op og skabe en god appetit til morgenmaden.
Vand og fysisk aktivitet
Undersøgelser har vist at børn normalt er mere fysisk aktive end voksne. De bevæger sig stadig oftere og er ikke afhængige af sport for at være aktive. Fysisk aktivitet forøger kroppens behov for vand, helst en type med lavt saltindhold.
Anbefalet indtagelse
Små børn har brug for en mindre vandmængde end den der anbefales til en krop i fuld udvikling. Vi tager hensyn til dette i vore anbefalede mængder for et optimalt forbrug:
"Disse tal passer til sunde personer, som lever under normale omstændigheder og med en ligevægtig kost og har en normal proteinindtagelse."
De anbefalede mængder varierer afhængig af forskellig faktorer så som kondition, kost og miljøbetingelser. Bemærk at de anbefalede mængder er ens for begge køn, hvilket ikke er tilfældet med mad. Den anbefalede gennemsnitsmængde af vand er i hvert fald højere end for voksne og dette gør sig gældende indtil voksealderen stopper.
Vand og kost
Der er lavet undersøgelser for både børn og voksnes drikkevaner af vand. Undersøgelserne konkluderer, at vigtigheden af vandets kvalitet ikke kan ikke fremhæves nok. Man skal helst vælge vand med høj bakteriologisk kvalitet og lavt mineralindhold. Man bør drikke vand regelmæssigt hele dagen.
Vand og søde drikke
Søde drikke er et problem for børn. Juice og søde drikke er udmærket til at supplere den daglige vandindtagelse, men ikke til at erstatte den. Naturligvis giver sukkerindholdet hurtigt
et overskud af sukker og energi - hvilket børn i den aldersgruppe allerede har tilbøjelighed til at indtage for meget af i forvejen. Af disse drikke er de med et højt frugtindhold de bedste. Drikke med stimulerende midler og alkohol er selvfølgelig bandlyst.
Sammenfattet
Børn er særdeles følsomme overfor utilstrækkelig vandindtagelse. Det vand som opfylder deres behov bedst er rent mineralvand med lavt mineralindhold. SPA Kildevand (som internationalt kaldes Spa Reine) er ideelt og er blevet anerkendt af områdets officielle offentlige vandmyndigheder som har tildelt det følgende beskrivelse: "naturligt mineralvand med lavt mineralindhold" "egnet til diæt med lavt natriumindhold" "egnet til tilberedelse af babymad". Læskedrikke med ekstra frugtindhold kan supplere børns behov for vand, men bør ikke drikkes i overmål.
